导读如果您是数百万经历过腰痛的人中的一员，您就会知道这可能会使人虚弱，即使(有时，尤其是!)您的工作只需要在电脑屏幕前工作。为了帮助避免
如果您是数百万经历过腰痛的人中的一员，您就会知道这可能会使人虚弱，即使(有时，尤其是!)您的工作只需要在电脑屏幕前工作。为了帮助避免受伤和减轻不适甚至疼痛，BK 瑜伽俱乐部创始人巴黎亚历山德拉和艾丽西亚弗格森创造了一个专门用于拉伸下背部的瑜伽流，您可以通过最新一集的Good Moves 加入。
亚历山德拉引领潮流——它只需要一个瑜伽垫和一个可选的块，如果你愿意的话——弗格森演示了各种修改。这是一个温和的例行程序，在整个过程中，亚历山德拉鼓励您尊重自己的身体，并专门为您做“有意义的事情”。
她还建议陶醉在你不 动的心流时刻。“有时我们周围的世界可能很嘈杂，但无论如何，这是一个在我们的垫子上认识自己的机会，”她说。“即使有噪音和所有这些，你仍然可以找到静止。”
如果您的背部因痛苦而尖叫，则可能特别难以获得这种安静，这就是为什么将这种流程融入您的每周健康计划可能不仅有助于您的行动能力，还有助于您的理智。我们都知道后者——如果我们不得不在家里坐更长的时间，前者也是如此——这些天来供不应求，所以你可以做任何有助于保护它的事情都是可取的。由于此例程只有大约 13 分钟，因此它是轻松进入早晨、在一天结束时放松、锻炼前热身或只是作为一天中任何时间的替代选择的完美方式想知道服用另一种阿司匹林是否安全。
拥有需要一点 TLC 的下背部远不止您一个人，所以加入女孩们的行列，给自己一份礼物，以代替(或者，如果幸运的话，另外)适当的按摩。在这段视频中，亚历山德拉和弗格森确实得到了你的支持。