导读在做正确的俯卧撑时，这里有几件事要记住，其中主要的一点是你的身体必须保持在一条直线上——不允许将你的臀部伸向空中。然而，当谈到做派
在做正确的俯卧撑时，这里有几件事要记住，其中主要的一点是你的身体必须保持在一条直线上——不允许将你的臀部伸向空中。然而，当谈到做派克俯卧撑时，你可以把这个排除在窗外。
当人们在俯卧撑过程中将臀部伸向空中时，通常是为了使锻炼更容易(这对你的肩膀不利)。但是在派克俯卧撑中，您有权这样做……除非您将事情提高一个档次。派克俯卧撑非常具有挑战性，它们需要很大的上身力量才能正确完成。
派克俯卧撑从下犬式开始。然后一旦你稳定了，你弯曲你的肘部并完成一个有角度的俯卧撑，同时保持你的身体呈倒 V 形以迎接终极挑战。一旦你的头悬停在地板上方，你就用你所有的力量来伸直你的手臂，然后回到下犬式来完成俯卧撑。这绝非易事。
在俯卧撑期间将战利品放在空中之前，您首先需要确保正确地进行常规俯卧撑。您可以按照上面的视频进行操作。一旦你是黄金，那么——而且只有那时!——你可以继续使用这些派克俯卧撑指导。
如何正确做派克俯卧撑
从下犬式开始，手臂和腿伸直。
头部与手臂成一条直线，脚后跟略微抬离地面，慢慢弯曲肘部，同时将上半身放低做俯卧撑。确保双腿尽可能伸直。
一旦你的头稍微悬停在地面上方，伸直你的手臂并将自己推回到向下的狗位置。
完成 12 次。