基于节拍的锻炼并不是什么新鲜事。每当您去 SoulCycle 或 305 Fitness 时，无论您是在自行车上进行轻拍，还是在闪烁的迪斯科灯光下跳舞，您都在随着音乐而开槽。不过，有一种新趋势即将出现：根据顶级曲目的节拍进行精心设计的练习，让您在整个汗水锻炼过程中保持愉悦。
如果有任何方法可以总结这一趋势，那就是任何 Blogilates 粉丝都知道Cassey Ho从她职业生涯一开始就一直在做的事情。(她有一个可以追溯到 2012 年的“是什么让你成为战利品”的单向臀部挑战。)像所有趋势一样，这个趋势在几年后以最好的方式重新出现，越来越多的视频出现，教练们编排他们的深蹲和推—— up 到乐观，情绪提升的轨道。
MadFit的Maddie建立了一个完整的基于歌曲的锻炼播放列表，其中包括登山者和随着 Ariana Grande、Post Malone 和 Ed Sheeran 节拍的平板敲击。就连运动心理学家和瑜伽老师阿曼达·比斯克(Amanda Bisk)也开始在她的 Instagram 上发布基于节拍的锻炼。为了获得乐趣——因为，说真的，他们是很有趣——从这六个视频开始。
6 种基于节拍的歌曲锻炼，可在家尝试
1. 全身锻炼(Shawn Mendes 的“If I Can't Have You”)
在这首歌从头到脚锻炼你的身体时，你几乎没有停止移动一秒钟。
2. 腹肌节拍训练(Billie Eilish 的“Bad Guy”)
完成这项锻炼后，你的斜肌就会着火。实际上，擦掉它。你的整个身体都会。
3. 腹肌锻炼(Cardi B 的“Bodak Yellow”)
在这四分钟的腹肌折磨结束后，你再也不会以同样的方式听“Bodak Yellow”了。
4. 臀部和腿部歌曲锻炼(Ariana Grande 的“7 Rings”)
这首高能量歌曲中的腿部和臀部锻炼会让你大汗淋漓。
5. 全身初学者锻炼(Meduza 的“Piece of Your Heart”)
从技术上讲，这是一种初学者的全身锻炼，但无论您处于什么水平，它都会让您感到灼热。
6. Abs 歌曲锻炼(Ed Sheeran 和 Justin Bieber 的“I Don't Care”)
当你为这首歌锻炼时，很难不玩得开心。(即使这涉及做大量的木板。)